Pihentető alvás pihepuha paplanok és párnák között
Az egészség megőrzésének egyik alappillére a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás. Ha jól alszol, akkor kipihenten ébredsz, ez pedig az egész napodra pozitív hatással lesz. Az alvás nemcsak tested és elméd regenerációját szolgálja, de segít a stressz leküzdésében és hozzájárul mentális jólétedhez is.
Idézd fel magadban azt az érzést, amikor egy fárasztó nap után végre ágyba kerülsz. Mire vágysz? Csendre és nyugalomra? Friss, illatos és ropogós ágyneműre, kényelmes matracra, amelyen jólesik elnyúlni? Egy paplanra, amely finoman és puhán ölel át, egy párnára, amely tökéletesen illeszkedik a tested vonalához?
Ha szeretnéd, hogy ebben a kényelemben legyen részed, akkor érdemes megfogadnod tippjeinket.
Ezekre a szempontokra figyelj, amikor paplant és párnát választasz
A paplan legyen:
- jó minőségű,
- könnyen kezelhető,
- formatartó,
- 40°C-on is mosható,
- készüljön pamut vagy mikroszálas anyagból.
Ha igazán extra kényeztetésre vágysz, ha hajlamos vagy az allergiára vagy érzékeny a bőröd, akkor az aloe-vera kivonattal kezelt mikroszálas takaró lesz igazán jó választás.
A párnánál kiemelten fontos, hogy olyant válassz, amely támogatja a nyak és a fej természetes pozícióját. A túlzottan magas vagy lapos párnák használata során előfordulhat, hogy reggelre megfájdul vagy merevvé válik a nyakad.
Éppen ezért a memóriahabos párna kiváló választás, mivel az alkalmazkodik fejed és nyakad formájához. A memóriahabnak köszönhetően a párna alátámasztja a nyakcsigolyáidat, így egyenesen tartja a gerincedet, csökkenti a nyaki izomfájdalmakat, valamint elősegíti az izomregenerálódást, ezzel segít, hogy kipihenten ébredj.
A megfelelő ágynemű kiválasztása mellett néhány javaslat, hogy alvásod igazán pihentető legyen
- Az első és talán legfontosabb, hogy alakíts ki egy rutint, azaz próbálj mindig azonos időben lefeküdni és felkelni. Nem könnyű, de az állandó alvásidő segít beállítani a belső órádat, így a tested akkor jelzi, hogy ágyba kell menned, amikor arra szükséged van.
- Közvetlenül lefekvés előtt már kerüld a nehéz ételeket és a nagyobb mennyiségű folyadékot.
- Vezess be lefekvés előtti szokásokat, ezek is segíteni fogják a nyugodt és pihentető alvást. Egy kellemes zuhany vagy fürdés, egy jó könyv olvasása, a meditációs vagy relaxációs gyakorlatok mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ellazult állapotban kerülj ágyba.
- Ha nem vagy nagyon fázós, akkor éjszakára csökkentsd a hálószoba hőmérsékletét. Jobbat alszol, ha egy egy picit hűvösebb van a szobában.
- Legalább egy órával lefekvés előtt már igyekezz minimalizálni a mobiltelefon, a számítógép monitorja vagy a tévé képernyőjének használatát.
Ha ezeket az egyszerű, de hatékony tippeket megfogadod, körültekintően választod ki az ágyneműdet, akkor éjszakáid pihentetőek lesznek, reggel pedig frissen és kipihenten ébredsz majd!
Válogass webshopunk paplan és párna kínálatából, ha pedig bármilyen kérdésed lenne, aki írj nekünk üzenetet és segítünk.
