A sport ne csak újévi fogadalmad, hanem életformád legyen

Hányszor fogadtad meg újévkor, hogy most minden másként lesz? Az új évben csak egészséges ételeket eszel, rendszeresen sportolsz, leadod azt a néhány plusz kilót és életmódot váltasz? Fogadalmat tenni könnyű, azonban ahhoz, hogy valódi változást érj el, és a sport, az egészséges életmód szokásoddá váljon, nem elég az elhatározás. Ha eredményt szeretnél elérni, akkor kitartónak, céltudatosnak és türelmesnek kell lenned. A változás – bármennyire is szeretnéd – nem történik meg egyik napról a másikra.

A sport pozitív hatása az életedre

A mozgásnak jó néhány pozitív hatása van, többek között feltölt energiával, jobban viseled a mindennapi stresszt, kevésbé fáradsz el. Nem csak a sportban leszel egyre kitartóbb, az életed egyéb területein is tapasztalhatod, hogy egy nehéznek tűnő feladathoz, problémához elszántabban látsz hozzá, mert a sportból merítve már tudod, hogy ami elsőre nehéznek tűnik, nem feltétlenül teljesíthetetlen.

Határozd meg a célodat

Ma már számtalan lehetőséged van arra, hogy sportolj. Akár a szabadban, egy teremben, az otthonodban, egyedül vagy közösségben, te döntöd el, hogy hol és milyen formában szeretnél sportolni. 

Természetesen már azzal, hogy elkezdesz sportolni, rengeteget teszel az egészséged megőrzése érdekében, azonban érdemes átgondolnod, hogy ezen felül milyen egyéb céljaid vannak a sporttal. Fogyni szeretnél, tömeget növelni, szálkásodni? Állóképességre vagy kimunkált izmokra vágysz? Fontos számodra, hogy a sport szórakoztató legyen, mert mozgás közben kikapcsolódnál, feltöltődnél és kiszakadnál a hétköznapok mókuskerekéből?

Találd meg a célodhoz és a személyiségedhez illő sportot

Bármilyen fizikai aktivitást igénylő mozgásformát választasz – sportágtól függően különböző mértékben -, a kedvező hatások mindegyikét tapasztalni fogod.

Ha fejlesztenéd az állóképességed és a pörgősebb edzéseket szereted, akkor a spinning vagy a crossfit remek választás. Ha a lassabb ütemű, mégis intenzív mozgást kedveled, akkor a jóga és a pilates lesz tökéletes. Ezek a mozgásformák nemcsak erősítik izmaidat, de kímélik ízületeidet, tested rugalmasabbá és hajlékonyabbá válik. Ha a jóga mellett döntöttél és szeretnéd még hatékonyabbá és mélyebbé tenni a nyújtó mozdulatokat, akkor ehhez ideális eszköz a jóga kötél, mellyel kíméletesen, ugyanakkor alaposan végezheted el a mozgást. A jóga és a pilates földön végzett gyakorlatait kényelmesebbé teheted egy-egy jóga párnával, melyek segítségével térdedet és könyöködet is kíméled.

A futás a legtöbb sport alapja, állóképességet ad, segíti a fogyást és egy fáradt, stresszes nap után igazi feltöltődést nyújt. Futás közben elengeded a gondokat, amelyek a válladat nyomják, de az is lehet, hogy pont futás közben találod meg a megoldást egy adott problémára. Bármilyen gondolatokkal indulsz neki az edzésnek, biztos lehetsz benne, hogy futás után nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és stresszmentesebb leszel.

Ha valami vidám, felüdítő és szuper kikapcsolódást nyújtó mozgásformát keresel, amelyben főszerepet kap a zene, akkor az egyik legjobb sport a zumba. Még ha nem is te vagy a parkett ördöge, akkor is érdemes kipróbálnod, garantáltan leizzadva és fülig érő szájjal fejezed be az edzésedet.

A sport rengeteget hozzáad az életedhez, ezért idén ne csak fogadalom legyen, hogy elkezded, hanem fokozatosan építsd be a mindennapjaidba, tedd szokássá, rövid idő múlva tapasztalni fogod a pozitív változást. Hajrá! 

Ha termékeinkkel kapcsolatban kérdésed lenne, akkor írj nekünk üzenetet, segítünk!